FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTTIRIN, SAĞLIKLI KALIN!

Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte düzenli fiziksel aktivite de çok önemlidir.

Fiziksel aktivite;  vücudun düzenli çalışmasını sağlayarak bireylerin, besinlerden en iyi şekilde yararlanmasını sağlar.

Fiziksel hareket azlığı ve hareketsiz bir yaşam şekli, ağırlık artışına neden olarak kalp-damar hastalıkları,  hipertansiyon, diyabet gibi bir çok kronik hastalığın oluşma riskini arttırmaktadır.

DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN YARARLARI

• Zevklidir, yaşam süresini ve kalitesini arttırır.
• Mental yeteneği geliştirir, hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.
• Enerji harcamasına neden olduğu için vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardım eder. Yağ dokusunu azaltır, yağsız doku oranını arttırır.
• Kemik yoğunluğunu arttırır (osteoporoza karşı koruyucudur).
• Kalp damar hastalıkları riskini azaltır.
• Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını arttırır. Böylece büyüme ve gelişme hızlanır.
• Yaşlılarda günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştirir.

ÖNERİLER

• Uzun süre hareketsiz kalmış bireyler egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelidir.
• Aktivite düzeyi yavaş yavaş arttırılmalı ve kısa sürede çok yoğun aktivite yapılmamalıdır.
• Hergün en az 30 dakika egzersiz veya haftada en az 3-5 kez 30-60 dakika süren orta şiddetli egzersizler en uygun olanıdır. Ancak bu konuda uzman sağlık personelinden yardım alınmalıdır.
• Bütün egzersizlerin düzenli olarak yapılmasına dikkat edilmelidir.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTE BESLENME VE UYKU KADAR ÖNEMLİDİR.

DÜZENLİ EGZERSİZ İLE YETERLİ VE DENGELİ BİR BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAMIN VAZGEÇİLMEZ UNSURLARINDANDIR