Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Fiziksel Aktivite ve Sağlık

FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTTIRIN, SAĞLIKLI KALIN!

Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte düzenli fiziksel aktivite de çok önemlidir.

Fiziksel aktivite;  vücudun düzenli çalışmasını sağlayarak bireylerin, besinlerden en iyi şekilde yararlanmasını sağlar.

Fiziksel hareket azlığı ve hareketsiz bir yaşam şekli, ağırlık artışına neden olarak kalp-damar hastalıkları,  hipertansiyon, diyabet gibi bir çok kronik hastalığın oluşma riskini arttırmaktadır.

DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN YARARLARI

  • Zevklidir, yaşam süresini ve kalitesini arttırır.
  • Mental yeteneği geliştirir, hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler.
  • Enerji harcamasına neden olduğu için vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardım eder. Yağ dokusunu azaltır, yağsız doku oranını arttırır.
  • Kemik yoğunluğunu arttırır (osteoporoza karşı koruyucudur).
  • Kalp damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını arttırır. Böylece büyüme ve gelişme hızlanır.
  • Yaşlılarda günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştirir.

ÖNERİLER

  • Uzun süre hareketsiz kalmış bireyler egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmelidir.
  • Aktivite düzeyi yavaş yavaş arttırılmalı ve kısa sürede çok yoğun aktivite yapılmamalıdır.
  • Hergün en az 30 dakika egzersiz veya haftada en az 3-5 kez 30-60 dakika süren orta şiddetli egzersizler en uygun olanıdır. Ancak bu konuda uzman sağlık personelinden yardım alınmalıdır.
  • Bütün egzersizlerin düzenli olarak yapılmasına dikkat edilmelidir.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN FİZİKSEL AKTİVİTE BESLENME VE UYKU KADAR ÖNEMLİDİR.

DÜZENLİ EGZERSİZ İLE YETERLİ VE DENGELİ BİR BESLENME, SAĞLIKLI YAŞAMIN VAZGEÇİLMEZ UNSURLARINDANDIR

Telif Hakkı © 2013. İzdak Dağcılık Kulübü . Tüm Hakları Saklıdır.